Как обустроить спальню, чтобы облегчить сон и отдых?

Ваша спальня должна быть местом вашего отдыха и расслабления, синонимом благополучия и расслабления. Но что, если вы этого не сделаете, если вы не можете заснуть или отпустить? Знаете ли вы, что планировка вашей спальни напрямую влияет на ваш сон и самочувствие? Ознакомьтесь с нашими советами по обустройству спальни и очень простому поиску способа отдохнуть и расслабиться!

Почему планировка спальни влияет на ваш сон?

Если вы плохо спите, если вам снятся кошмары, если вы страдаете бессонницей, стрессом или беспокойством, просто подумайте об устройстве своей комнаты. Прежде чем приступить к расслабляющим процедурам, попробуйте фэн-шуй! Эта практика, которой уже четыре тысячи лет, направлена ​​на оптимизацию циркуляции энергии через развитие вашего дома. Тем не менее, было доказано, что эти эффекты действительно влияют на качество жизни, сна, здоровье и стресс. На самом деле, сон в хорошо оборудованном и меблированном помещении помогает уснуть и успокоиться. Выбор цвета, мебели, расстановки мебели, декора, ориентации кровати… все эти критерии важны и влияют на ваш моральный дух, ваше благополучие и ваше спокойствие.

Наши 8 советов, как хорошо обустроить спальню и облегчить сон и расслабление

Откройте для себя наши 8 советов по благоустройству спальни.

Совет №1: ориентация кровати

Ваша кровать должна быть как можно более тихой, вдали от шума и других жилых помещений, поэтому ее не следует ставить напротив детской комнаты, улицы, прачечной или любого другого шумного помещения. Также не приклеивайте его к окну или двери, поскольку это усиливает чувство незащищенности.

Так что выбирайте место подальше от дверей, окон и шума из других комнат. Не нужно сосредотачиваться на севере, ваша кровать должна в первую очередь уберегать вас от источников стресса.

Кроме того, важно позволить энергии циркулировать в пространстве, поэтому рекомендуется располагать кровать так, чтобы вы могли обойти ее и получить к ней доступ со всех сторон.

Совет 2. Разделяйте пробелы

Ваша комната создана для сна. Так что не делайте его всеобъемлющим. Тенденция родительских люксов очень позитивна для благополучия, комфорта и уединения пары, но обязательно разделяйте пространства. Ваша ванная комната должна быть отделена от спальни, как и гардеробная. Также избегайте размещения стола возле кровати; если у вас нет другой комнаты, отодвиньте ее как можно дальше и устройте небольшую простую перегородку, используя ширму или даже простое растение.

Выберите кровать и предметы, которые помогут вам расслабиться, например коврики, покрывала, пуфики и т. Д. Ваша спальня должна быть вашим коконом, а не ванной, рабочим местом и тем более кладовой.

Совет № 3: Очищение декора

Как мы уже говорили, спальня предназначена для сна. Так что избегайте скопления там целой кучи декоративных предметов, которые будут привлекать ваше внимание и волновать ваш разум. Очистите как можно больше, не вдаваясь в крайности. Не загромождайте стены и мебель рамками для картин, предметами, книгами и безделушками. Избегайте также увеличения количества мебели. Желательно сделать небольшую подборку из того, что вам нужно, а остальное отложить для другого помещения или избавиться от него.

В спальне все, что вам нужно, это кровать, прикроватная тумбочка, шкаф и комод. Остальное не принципиально. Так что не загромождайте ненужную мебель и предметы, способствующие беспорядку и нарушающие сон.

Точно так же убедитесь, что ваши шкафы закрыты, поскольку видимая одежда усиливает ощущение беспорядка.

Совет 4: выбор материалов

Спальня - ваш кокон, она должна быть приятной и визуально теплой. Так что выбирайте теплую и мягкую мебель и такие материалы, как дерево, белый или бежевый. Избегайте металла, холода и стресса, а также слишком грустных или слишком ярких и кричащих цветов, которые раздражают или угнетают.

Совет № 5: мягкие нейтральные цвета

Известно, что некоторые цвета вызывают стресс или бодрят, но другие успокаивают и способствуют расслаблению и сну. В своей спальне сделайте ставку на мягкие цвета, такие как кремовый или розовато-белый, бежевый, светло-серый, серо-коричневый, пастельные тона или даже темно-синий.

Избегайте окрашивания стен в красный, оранжевый, ярко-желтый, фиолетовый, розовый цвет фуксии и любые другие цвета, заряжающие энергией. Если они вам нравятся, сохраняйте их небольшими штрихами, например, на подушках. Действительно, эти цвета, хотя и красивы, имеют свойство раздражать и замедлять засыпание.

Совет no 6: запретите электрические приборы

Ваша спальня предназначена для сна. Держите все электрические устройства подальше, чтобы лучше спать. Не ставьте телевизор, телефоны, компьютер, игровые приставки и т. Д. Помимо неприглядного внешнего вида, эти устройства генерируют волны, мешающие сну и спокойствию. Более того, они действительно отвлекают, когда вы ищите сон!

Совет 7: удобный матрас и постельное белье

Не думайте, что вы хорошо спите в неудобной кровати! Важно, чтобы на вашей кровати был хороший матрас, не слишком мягкий и не слишком жесткий, эргономичные подушки для хорошей поддержки шеи, головы и спины и пуховое одеяло, адаптированное к сезону, а также слишком жарко и не слишком холодно. Также спите на красивых и удобных простынях спокойных цветов и из не раздражающего материала.

Совет 8: правильный свет

Чтобы сохранить атмосферу кокона в вашей комнате, выберите приглушенное и мягкое освещение. Избегайте белых лампочек, слишком холодных и резких для глаз, и отдавайте предпочтение лампам желтого или теплого белого цвета. Держите рядом с собой прикроватную лампу, которая идеально освещает вас, не ослепляя вас. Не забудьте выключить его, как только почувствуете сонливость, чтобы заснуть в полной темноте и не проснуться позже.

Точно так же избегайте больших люстр, которые имеют большую или острую форму. Отдавайте предпочтение небольшим круглым подвесам и неброским цветам.